篮坛的荣耀第118章 锻炼下

李特正在完成一组极具挑战性的平衡训练。

他单脚站在一个不断晃动的气垫上同时要接住尼尔森从不同方向传来的医疗球。

这看似简单的训练却让他浑身肌肉都在颤抖。

“核心！收紧你的核心！”尼尔森的喊声在空旷的训练场上回荡“比赛最后时刻的投篮靠的就是这个！” 李特咬紧牙关在气垫剧烈晃动的情况下稳稳接住一个偏离方向的传球。

汗水顺着他的下巴滴落在训练场上立刻被高温蒸发。

“很好！”尼尔森难得地称赞道“记住这种感觉。

当你在比赛中失去平衡时你的核心肌群会帮你稳住。

” 接下来的防守滑步训练更加残酷。

尼尔森在场地两侧设置了红外线感应装置李特需要在保持低重心的前提下以最快速度在两侧之间移动并触碰感应点。

“太慢了！”尼尔森看着手中的计时器“以你的身高和臂展覆盖面积应该更大。

看看布鲁斯·鲍文是怎么防守的！” 李特喘着粗气：“我可不想学他那套脏动作。

” “谁让你学小动作了？”尼尔森瞪了他一眼“学他的防守范围和预判！你的身体素质比他好十倍防守效果却只靠天赋这说得过去吗？” 训练持续到正午地表温度已经接近四十度。

李特感觉自己的肺像是在燃烧但他知道这才是开始。

下午的训练由英格兰德主导重点开发李特的背身技术。

“你的面框进攻已经很出色但现在我们要让你的背身也变成杀招。

”英格兰德在场上摆放了几个标志桶“想想麦克海尔他的低位脚步是怎么耍得防守人团团转的。

” 李特在低位要球面对陪练的防守尝试做出英格兰德教他的动作。

“转身要快！轴心脚稳住！”英格兰德在场边指导“别急着出手用假动作骗起防守人！” 一次、两次、三次...李特不断重复着同样的动作直到肌肉形成记忆。

陪练的防守越来越凶狠时不时还会有些小动作但李特已经学会在这种对抗下保持动作不变形。

“就是这样！”英格兰德鼓掌“记住低位单打不只是得分手段更是消耗对手、制造犯规的利器。

” 晚上的训练重点放在了体能恢复上。

尼尔森带来了一套最新的冷冻恢复设备李特需要在极低温环境下进行肌肉恢复。

“别小看这个环节”尼尔森一边调整设备参数一边说“为什么有人能场均打45分钟？不只是靠意志力更是靠科学的恢复手段。

” 李特在低温舱里咬牙坚持感觉每一寸皮肤都在被针扎。

但他知道这是成为顶级球员必须经历的过程。

第二天清晨天还没亮李特就被尼尔森叫醒。

“今天练点特别的。

”尼尔森带着他来到一个室内球场场地上布置着各种障碍物“这是反应训练我要你在全速运球的同时避开这些移动障碍并在指定位置完成投篮。

” 训练开始后李特才发现这个训练的难度有多大。

他要在高速运球的同时注意随时可能出现的障碍还要在疲惫状态下保持投篮手型。

“篮球不只是比谁跳得高跑得快！”尼尔森在场边大喊“比的是谁在疲惫时还能保持技术动作不变形！” 一次又一次的失败一次又一次的重来。

李特的球衣早已湿透但他没有抱怨。

他知道这些训练中的每一次失败都是为了在正式比赛中少犯一次错误。

当天的最后一组训练是罚球。

在完成一系列高强度折返跑后李特必须立即进行罚球练习。

“看看你现在的命中率”英格兰德指着统计表“从百分之九十掉到了百分之七十。

这就是为什么很多球员在关键时刻罚丢球的原因。

” 李特调整着呼吸努力让颤抖的双腿稳定下来。

他突然明白了什么。

“继续！”他对英格兰德喊道“我要练到筋疲力尽时也能保持稳定！” 夜幕降临训练场的灯光依然亮着。

李特在尼尔森的指导下进行最后的核心力量训练。

“很多人以为篮球靠的是手臂和腿部力量”尼尔森说“但他们错了。

真正重要的是核心力量它连接着上下半身决定着你能否在对抗中完成技术动作。

” 李特在平衡球上完成着一组组艰难的训练动作腹肌传来灼烧般的疼痛。

但他能感觉到自己的控制力在一点点提升。

训练结束后尼尔森拿出这两周的数据对比。

“看到了吗？”他指着图表“你的横向移动速度提升了百分之十二对抗后的投篮命中率提高了百分之九最关键的是你的反应时间缩短了零点三秒。

” 李特看着这些数据终于露出了笑容。

这些天的痛苦训练都是值得的。

“但还不够”尼尔森收起数据“明天开始我们要进入下一阶段的训练。

我要让你在联盟中成为一个真正的噩梦。

” 回到住处李特躺在床上感受着全身肌肉的酸痛怀念着按摩的舒畅。

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